各種ビタミン剤の作用と必要最低量

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ビタミンA、B（１．２．６．１２）、C、D、E、Q10の作用をまとめてみてます。

美容という意味ではビタミンA、C、E　かなぁと思いますし、

ボディメイクにはB（筋肉合成って意味でも）やQ10なのでしょうね

最近ボディメイクに凝りはじめてるのですが、

ファスティング→ボディメイク→ファスティング→・・・・

って、これ絶対良さそう（まだ２ヶ月ですが、結果が出始めている！）